Você tem bico de papagaio e vive entrando em crises de dor?
Descubra o Ritual de Movimentos de 7 Minutos para ajudar a aliviar a rigidez, destravar os movimentos da coluna e se movimentar com mais conforto ao longo de 21 dias — mesmo que você tenha dificuldade para fazer exercícios.
Esse Ritual de Movimentos Caseiros é para você que:
- Acorda com a coluna dura e travada
- Sente dificuldade para levantar da cama ou do sofá
- Fica rígido depois de muito tempo sentado
- Evita se abaixar ou se movimentar com medo da dor
- Já recebeu o diagnóstico de bico de papagaio
São 21 dias de movimentos simples, guiados e progressivos, organizados para você fazer dentro de casa — alguns até mesmo na cama — e ajudar sua coluna a recuperar movimento e tornar as atividades do dia a dia mais confortáveis.
Veja tudo o que você vai receber
Exercícios guiados em cards
Veja como realizar cada movimento e acompanhe diretamente pelo celular.
Exercícios para fazer na cama
Opções simples para começar sem precisar se ajoelhar ou deitar no chão.
Mobilidade para coluna lombar
Movimentos voltados à mobilidade e ao movimento da região lombar.
Exercícios para cervical e pescoço
Sequências para trabalhar movimentos da cervical e da região superior da coluna.
Exercícios sentado e em pé
Outras possibilidades para evoluir além dos exercícios realizados na cama.
Tudo organizado em um único lugar
Celular • Tablet • Computador
E você ainda recebe 6 bônus
Além dos exercícios, preparei materiais complementares para deixar sua rotina ainda mais simples.
SOS Coluna Travada
Uma rotina curta de mobilidade para aqueles dias em que você acorda se sentindo mais rígido.
Guia de Posições para Dormir
Orientações de posicionamento e uso de travesseiros para buscar mais conforto na hora de dormir.
Exercícios para Quem Também Sente o Ciático
Movimentos complementares para pessoas com sintomas na região lombar e membros inferiores.
Mobilidade do Quadril
Uma sequência complementar para trabalhar movimentos do quadril importantes no dia a dia.
Biblioteca de Alongamentos
Alongamentos organizados para você não precisar procurar exercícios aleatórios na internet.
Guia de Hábitos Amigos da Coluna
Orientações práticas sobre movimentos e posições do dia a dia para cuidar melhor da coluna.
Veja os resultados de quem já adquiriu o material:
+3000 pessoas já estão treinando com o Programa O Fim do Bico de Papagaio
Quanto vale tudo o que você vai receber?
Veja item por item o valor de cada material que faz parte do pacote completo.
Programa O Fim do Bico de Papagaio
Exercícios guiados: lombar, cervical, na cama, sentado e em pé
R$ 67,00
Bônus 01 — SOS Coluna Travada
Rotina curta para os dias de coluna mais rígida
R$ 27,00
Bônus 02 — Guia de Posições para Dormir
Posicionamento e travesseiros para mais conforto à noite
R$ 27,00
Bônus 03 — Exercícios para Quem Também Sente o Ciático
Movimentos complementares para lombar e membros inferiores
R$ 27,00
Bônus 04 — Mobilidade do Quadril
Sequência complementar para o dia a dia
R$ 27,00
Bônus 05 — Biblioteca de Alongamentos
Alongamentos organizados, sem procurar na internet
R$ 27,00
Bônus 06 — Guia de Hábitos Amigos da Coluna
Orientações práticas para o dia a dia
R$ 27,00
Valor total
R$ 229,00
Escolha como você quer começar
Pacote básico
Exercícios para Bico de Papagaio
- 12 exercícios guiados para bico de papagaio
- Exercícios na cama
- Exercícios sentado e em pé
- Lombar e cervical
- Acesso pelo celular, tablet ou computador
- Acesso imediato
R$ 67,00
R$ 19,90
Quero somente os exercíciosPacote completo
Programa O Fim do Bico de Papagaio + Plano de 21 Dias + 6 Bônus
- Exercícios guiados em vídeo
- Exercícios para fazer na cama
- Exercícios para lombar e cervical
- Exercícios sentado e em pé
+ Todos os 6 bônus
- SOS Coluna Travada
- Guia de posições para dormir
- Exercícios complementares para ciático
- Mobilidade do quadril
- Biblioteca de alongamentos
- Guia de hábitos amigos da coluna
Valor total: R$ 229,00
Hoje
R$ 27,00
Por apenas R$ 7,10 a mais que o pacote básico, leve o programa completo.
Quero o pacote completoCompre agora e receba seu acesso imediatamente no e-mail
Assim que o pagamento for confirmado, você já pode começar.
1. Faça sua compra
Finalize sua compra com segurança.
Em poucos segundos, você recebe no seu e-mail as instruções para acessar o programa.
2. Dê o play
Seu material fica disponível online para você acessar pelo celular, computador ou tablet.
Assista às aulas em vídeo e acompanhe cada movimento passo a passo. Você também terá acesso ao material ilustrado para consultar ou imprimir.
3. Tudo pronto!
Agora é só começar o seu ritual e seguir a sequência no seu ritmo.
Poucos minutos por dia para cuidar da sua coluna, reduzir a rigidez e voltar a se movimentar com mais conforto.
Experimente por 7 dias
Seu acesso é protegido por uma garantia de 7 dias. Entre no programa, conheça a plataforma e veja os conteúdos por dentro.
Se dentro do prazo da garantia você entender que o programa não é adequado para você, poderá solicitar o reembolso conforme as condições da plataforma. O risco fica muito menor para você experimentar.
Diego Fernandes
Fisioterapeuta e Professor de Pilates
Sou fisioterapeuta e trabalho há anos com movimento, coluna e reabilitação.
Ao longo da minha experiência profissional, percebi que muitas pessoas recebem um diagnóstico na coluna e acabam ficando com medo de se movimentar ou sem saber quais exercícios fazer.
Na internet existem centenas de vídeos, mas muitas vezes falta justamente o mais importante: organização.
Por isso reuni neste programa exercícios guiados, com diferentes possibilidades de execução e uma sugestão de organização para você acompanhar dentro de casa. Minha proposta é tornar o movimento mais simples, acessível e fácil de acompanhar.
Perguntas frequentes
Você pode começar dentro da sua própria casa
Não precisa tentar decorar dezenas de exercícios. Não precisa ficar pulando de vídeo em vídeo na internet.
Tenha uma biblioteca com exercícios guiados + 6 materiais complementares em um único lugar.
Pacote completo
R$ 229,00
Hoje
R$ 27,00
Acesso imediato após a confirmação do pagamento.
Quero começar agoraCompra protegida pela garantia de 7 dias